GI - Gokyo no Waza - Dai Gokyo

  El Gokyo no Waza posee una serie de características importantes dentro del esquema técnico del Judo. Contiene un gran ingrediente de metodología y empirismo, el cual se armoniza muy bien con los fundamentos y la teoría; especialmente, cuando se utiliza por personas competentes pedagógicamente que conocen bien los procesos biomecánicos y la teoría moderna del Judo. 

 Es una herramienta que nos permite encontrar muchos argumentos y descubrir detalles tan ricos, como los que suelen encontrarse cuando se estudian las Katas de forma diligente y progresiva.

 · El Gokyo no Waza está estructurado de acuerdo al grado de dificultad de los movimientos que se necesitan para demostrar la teoría del Judo y los principios que describen las técnicas en orden de lo simple a lo complejo.  

· El Gokyo no waza está ordenado según la complejidad del aprendizaje. De forma que el estudiante vaya poco a poco adquiriendo los conocimientos y las habilidades necesarias. Y como consecuencia logre la acumulación de experiencia y de conocimiento en cada técnica que se sumarán a sus propios recursos; que lo llevarán del estado de inexperto al de ducho en el arte. 

· El Gokyo no Waza representa la naturaleza esencial que tiene cada una de sus técnicas en función de su relación causa-efecto; y en función de su efecto de acción-reacción. Eso significa, que cuando se enseña una técnica, hay que enseñar la esencia de la técnica misma, el por qué, el cómo, el para qué, y el cuándo se hace o sirve la técnica.

·  El Gokyo no Waza permite además en su clasificación, una secuencia de estudio progresiva, ordenada, en función de ciertos atributos conseguidos por el estudiante; lo cual le permitirá ir ajustándose y subir de categoría o rango. De acuerdo a ciertos requisitos que están unidos con cada uno de los cinco niveles técnicos. 

 El Judo contiene muchos matices y detalles en su composición; el estudiante debe  descubrirlos, para seguir el camino trazado por los grandes maestros, que con perseverancia y humildad, han hecho del Judo una de las disciplinas deportivas más bellas y completas del mundo.

 

TAI - Prevención de lesiones 2ª parte

Prevención de lesiones y accidentes

¡Prepararse antes de que ocurran!

(1) Planificación del entrenamiento

  Si se elabora un plan de entrenamiento de acuerdo a las condiciones de los competidores y se dirige el entrenamiento sobre la base de dicho plan, se pueden prevenir la mayoría de los accidentes. El instructor tiene dicha obligación y responsabilidad.

① Planificación con objetivos claros

 
¡Un instructor no puede llamarse como tal si planifica, ese mismo día, el entrenamiento del día!

 
  Todo entrenamiento logra su resultado esperado y reduce los riesgos de accidentes, siempre que sea realizado de acuerdo a un plan en forma sistemática y progresiva.

  Precisando los objetivos y consensuando los mismos entre el entrenador y el competidor, se logra realizar un entrenamiento de acorde a sus cualidades físicas y nivel técnico. La indicación del plan de entrenamiento le permite al competidor contar con una visión de su entrenamiento y así, junto a su propia iniciativa, se logra incrementar la seguridad.

② Necesidad de un plan de entrenamiento de mediano y largo plazo

 
  La planificación del entrenamiento no debe ser solamente a corto plazo (1 semana o 1 mes), sino que debe ser planificado también a largo plazo con una visón de 1 a 3 años, teniendo en cuenta un proceso continuo, dividido en etapas. Si bien es muy importante el deseo de ganar el torneo más próximo, el hecho de realizar un entrenamiento forzado solamente para dicho fin no solamente incrementará los riesgos, sino también, puede afectar a la vida deportiva posterior. Especialmente, en la enseñanza a estudiantes de los niveles secundarios inferior y superior que se encuentran en una etapa de formación y desarrollo, resulta muy importante una planificación a mediano y largo plazo.

Ejemplos de factores que deben ser estudiados en la elaboración de un plan

Habilidad, voluntad - Objetivos individuales y colectivos, nivel de habilidades, etc.
Actividades previstas - Estudio de las etapas de entrenamiento intenso, etapas de ajuste, período de competición, etc.
Condiciones estacionales - Condiciones tales como humedad y temperatura.
Entorno de entrenamiento - Extensión del DOJO y cantidad de practicantes.
Condiciones externas - Entrenamientos conjuntos, con otras instituciones, etc.

(2) Formas de realizar el entrenamiento

① Actitudes elementales

  Se puede afirmar que el JUDO correcto es aquel en que uno no se lesiona ni provoca lesiones.

  Ésta es la actitud elemental para encarar un entrenamiento de JUDO. Para que esta actitud sea asimilada a fondo, lo importante es la enseñanza cotidiana de cómo derribar a un rival cumpliendo las reglas y las buenas costumbres, en lugar de derribarlo de cualquier forma.

② Entrenamiento escalonado de acuerdo a una secuencia

  Un entrenamiento por etapas, respetando una determinada secuencia, no solamente contribuye a la asimilación más eficaz de las técnicas, sino también, resulta importante desde el punto de vista de la prevención de lesiones y accidentes.

  Este principio debe basarse a la progresividad, o sea desde la base a la aplicación, o desde lo fácil y sencillo hacia lo difícil y complejo.

  En la enseñanza de un JUDO que se centra en las técnicas para dominar un rival, este principio no puede ser obviado desde el punto de vista de la seguridad.

Principios para avanzar en el entrenamiento

fácil → difícil, bajo → alto, lento → rápido, flojo → intenso, estático → dinámico, individual → acompañado.

 Fuente: "Instrucción segura del Judo - Cómo prevenir accidentes-" Editado por la Federación de Judo de Japón.

SHIN - La práctica del Randori

    La razón de los errores y abusos que se cometen hoy en día se encuentra en que las personas han olvidado que la práctica del randori significa luchar en serio. Si uno lucha en serio, una postura que baje las caderas, separe las piernas e incline su cabeza hacia delante es sumamente desventajosa. Tanto su cara como su pecho son vulnerables al golpe del oponente. 

   También es difícil poder actuar rápidamente para esquivar el ataque del oponente. Los golpes no se utilizan en la práctica cotidiana del randori solo porque son peligrosos, pero se tiene que practicar, sin embargo, con la expectativa de que el oponente puede atacar utilizando golpes en cualquier momento.  

  El hecho de no prestar suficiente atención a esto es la raíz de los errores de hoy. Por lo tanto, debe esforzarse en la medida de lo posible por mantener una postura natural, sin que su cuerpo se tense, en particular en los brazos y las piernas, y mantenerse muy relajado para que pueda moverse libremente. En algunos casos, es aceptable adoptar una postura defensiva, pero sólo temporalmente, una postura natural se debe mantener siempre que sea posible. 

Jigoro Kano (1860 - 1938)

 

GI - Gokyo no Waza - Dai Yonkyo

  En el aprendizaje de cualquier materia, y también en su enseñanza, es necesario, con el fin de una mejor comprensión, abordar cada tema en una escala de menor a mayor dificultad. 

  Bajo esta premisa pedagógica, el Kodokan estableció un sistema que denomina Go-kyo, es decir, «el aprendizaje dividido en cinco grados».

  La llave para dominar el Gokyo es el aprendizaje de las proyecciones en su debido orden. Cuando logremos ejecutar los puntos principales de una técnica con soltura, habremos adquirido la habilidad para poder aprender la siguiente. 
  

 

TAI - Prevención de lesiones 1ª parte

Causas y mecanismos de la ocurrencia de accidentes

¿Por qué ocurren los accidentes?

(1) Las causas de los accidentes 

  La mayoría de las lesiones y accidentes en Judo ocurren en casos particulares o situaciones especiales que difieren de lo normal o en casos en que se combinan de forma compleja y casual varios factores que posteriormente solemos lamentar diciendo “justo en ese momento...”. Por lo tanto se puede afirmar que, en la realidad, resulta difícil detectar y analizar las causas de los accidentes. 

   Sin embargo ello no implica que se pueda eludir la responsabilidad diciendo que se trató de una causa de fuerza mayor o un hecho inevitable, pensando en el dolor causado en los afectados y los costos asumidos por sus familiares. El análisis de las causas de los accidentes es algo que no se puede obviar al tomar las medidas de seguridad por parte del instructor y de la dirección de la institución. Las causas de los accidentes son muy diversas y de distintas clases. Clasificar las causas, facilita la toma de las medidas preventivas correspondientes. 

 

Ejemplo de clasificación de las causas de los accidentes

A. Causas intrínsecas a las técnicas y a las formas de los movimientos

· Las técnicas tal como son que consisten en lanzar, inmovilizar, estrangular y aplicar palanca a un compañero. 

· Formas de los movimientos de defensa y ataque aplicando dichas técnicas.

 

B. Causas intrínsecas al ambiente

 

· Amplitud del DOJO y estado de elasticidad del suelo y los tatamis.

· Condiciones de temperatura y humedad.

· Condiciones sociales y humanas relacionados con las relaciones humanas dentro del DOJO, la historia y las tradiciones del DOJO.

 

C. Causas intrínsecas al deportista

 

· Grado de fortaleza física y dominio de las técnicas.

· Formas de aplicar las técnicas y realizar los ukemis.

· Condición física.

· Carácter, temperamento, conciencia en cumplir las reglas, etc.

· Enfermedades anteriores y estado de salud.

 (2) Los mecanismos de ocurrencia de los accidentes

  Las lesiones y accidentes pueden ocurrir por una sola causa, cuando la intensidad o la frecuencia de la causa superan un límite. Sin embargo, se estima que las posibilidades de ocurrencia se tornan más elevadas cuando se combinan de forma compleja varias causas.

  Asimismo, los accidentes no suelen ocurrir de forma casual. Se suele afirmar que detrás de un accidente grave existen 29 casos de pequeños accidentes y detrás de ellos, 300 incidentes que, si bien no derivaron en un accidente, nos hicieron estremecer o sentir algún escalofrío.
 

  También, se puede pensar que los accidentes ocurren cuando deben ocurrir. Lo importante es no menospreciar los pequeños accidentes o los riesgos potenciales que no derivaron en accidentes.

  Se trata de la Ley que presentó el Profesor Heirinch (1959) de Estados Unidos como resultado de analizar las estadísticas de los accidentes de trabajo que dice que las probabilidades de ocurrencia de accidentes son de 1:29:300.

   

Lesiones y accidentes más comunes en el JUDO

Conozcamos los distintos tipos de accidentes

 
(1) Particularidades de las lesiones y los accidentes

 
  Las lesiones y accidentes en el JUDO se producen durante la aplicación de las técnicas de ataque y defensa, razón por la que ocurren en la aplicación del nage-waza. Además, una práctica intensa bajo condiciones de alta temperatura y humedad pueden provocar la muerte súbita por hipertermia o insuficiencia cardíaca. En cualquiera de los casos, existe la preocupación de que ocurran casos ligados directamente con la muerte o que dejen secuelas graves.

① Lesiones en la cabeza

  Al sufrir un golpe fuerte en la nuca, pueden producirse cortes en las venas (hemorragia cerebral) o lesiones en el propio cerebro (contusión cerebral). También, puede que el afectado pierda momentáneamente el conocimiento y que no recuerde absolutamente nada los hechos inmediatamente anteriores y posteriores al golpe (amnesia anterógrada).

  La mayoría de las lesiones en la cabeza se tratan de casos de golpes en la nuca por no haber podido realizar el ukemi al ser lanzado por el compañero. Especialmente, aquellos nage-wazas que proyectan al rival hacia atrás como el o-soto-gari o el o-uchi-gari son los que presentan mayores posibilidades de provocar golpes fuertes en la nuca. Al no poder realizar el ukemi cerrando el mentón al no tener la fuerza suficiente en los músculos del cuello y la técnica de ukemi que pueda responder a la velocidad y fuerza del nage-waza, se sufre un golpe más fuerte en la nuca por el efecto de palanca.
 

  El riesgo se incrementa en aquellos casos en que se aplica un nage-waza a un compañero con amplias diferencias de nivel técnico o potencia. En particular, cuando se proyecta a un compañero de menor nivel técnico o de menor potencia, es importante proyectarlo de modo de facilitarle la realización del ukemi, sin soltarle el hiki-te (la mano que controla la manga del compañero).

② Lesiones en el cuello

  Las lesiones de la zona del cuello son lesiones en la columna que traen aparejados fracturas o luxaciones en la columna cervical. En estos casos el atacante efectúa un movimiento forzado y pierde su propia postura. Por ejemplo, resulta muy peligroso aplicar un uchi-mata o seoi-nage “tirándose de cabeza hacia adelante”. En estos casos, el riesgo se incrementa aún más si el compañero se defiende rotando su cuerpo. Resulta importante dominar las técnicas de forma correcta y aplicar los nage-waza desde una postura correcta y controlando la dirección de la proyección.

③ Hipertermia

  Al producirse la deshidratación del cuerpo por la transpiración y al elevarse la densidad de la sangre, se produce una alteración en la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal y finalmente se produce la hipertermia.

  Si se realiza un entrenamiento continuo e intenso bajo condiciones de temperatura y humedad elevadas, sin la hidratación y el descanso apropiados, aparecen los síntomas de hipertermia.  Si no se presta la debida atención a los síntomas de la hipertermia, se llega a un estado en que se torna irreversible, se debe prestar una atención cuidadosa. Es un fenómeno que suele ocurrir con frecuencia en los principiantes que nos están acostumbrados al entrenamiento o en aquellos cuyos físicos no se han adaptado al calor. Se debe prestar especial atención en los primeros días del verano o el primer día de una concentración.

  Lo importante es prestar atención tanto a la temperatura y humedad como a la ventilación del DOJO, así como cuidar que se efectúen la hidratación y los descansos de forma apropiada.

④ Insuficiencia cardíaca

  En los casos de insuficiencia cardíaca aguda, se produce bruscamente un transtorno del conocimiento durante el entrenamiento y el corazón se detiene. Se debe prestar especial atención en aquellos practicantes con antecedentes de hipertensión, hipertrofia cardíaca, isquemia cardíaca, miocardiopatía, miocarditis o arritmia.

 Fuente: "Instrucción segura del Judo - Cómo prevenir accidentes-" Editado por la Federación de Judo de Japón.

SHIN - Entrenar para ganar

  Con respecto a lo que se debe decir a aquellos que practican el judo en el dojo, que es por supuesto un tema muy vasto, aquí me limitaré a dos puntos de discusión.

  El primero se refiere a la actitud durante la práctica del randori. En la práctica cotidiana del randori, la lucha contra otra persona no es el propósito real de la práctica del judo. Por supuesto, es interesante luchar para ver quién ganará, eso se hace con frecuencia. Ni que decir tiene que situarse en condiciones de vencer a alguien es una de las metas fundamentales de la práctica del randori. Sin embargo, es obvio que existe una diferencia entre ser capaz de vencer a alguien en el futuro y estar obsesionado con vencer a alguien ahora.

  Para derrotar a alguien ahora, es más fácil para los que son fuertes utilizar esa fuerza para vencer a otra persona. Sin embargo, con este método, si se encuentra con un adversario que es mucho más fuerte que usted, naturalmente perderá. Así que, incluso si pierde durante algún tiempo, la correcta práctica del randori consiste en aprender a evitar con destreza al oponente y adaptarse a su fuerza, causándole la perdida de equilibrio mientras se toma un poco de tiempo y luego aprovechar esa oportunidad para llevar a cabo una técnica. Si usted hace este tipo de entreno, al principio es inevitable que por un tiempo sea inmovilizado o su brazo sea retorcido, o usted sea empujado por su oponente. Pero si no lo hace con frecuencia, nunca aprenderá cómo derrotar a un oponente más fuerte.

  Éste es sólo un ejemplo. Para dar otro ejemplo, entre mis primeros alumnos, hubo uno en particular que destacó, fue un joven llamado Shiro Saigo*. Él fue uno de los que era proyectado con más frecuencia durante los entrenamientos. Luego aprendió a esquivar y lo que debía hacer después de haber sido proyectado, por lo que, al final, había superado su preocupación por ser lanzado. La mayoría de la gente ataca a su oponente con temor a ser lanzados. Saigo no consideró que sucedería en caso de que lo lanzaran. Porque él fue a la ofensiva durante sus combates, su rival se puso a la defensiva y debilitó sus ataques, y Saigo fue capaz de usar su técnica como le gustaba.

  He creado el término zenshu wa zenko ni shikazu ("el ataque es la mejor defensa"), que a menudo aconsejo a la gente. En la práctica, si piensa sólo en ganar desde el principio, usted nunca será capaz de hacerlo. Con el fin de desarrollar la fuerza necesaria para ganar algún día, usted debe estar satisfecho con ser derrotado durante un tiempo. E incluso si usted está en riesgo de perder, hay que tomar la ofensiva, probar diversas técnicas, y entrenar duro. Si práctica con esta idea en mente, ya no practicará utilizando una posición limitada en una sola dirección, ni bajando más sus caderas o agachándose hacia adelante en una posición defensiva, como veo demasiado a menudo en estos días. 

Jigoro Kano (1860 - 1938)

 * Shirō Saigō  (西郷 四郎 1866 - 1922) fue un judoka japonés cuyo aporte fue fundamental en la difusión del judo en sus primeros tiempos.

  

GI - Gokyo no Waza - Dai Sankyo

   Jigoro kano estudió y catalogó las diferentes técnicas de jujutsu existentes. A través de estudios y análisis, y como una forma de normalización, las técnicas que componen el Judo fueron enmarcadas dentro de tres características esenciales: kuzushi, tsukuri y kake. Las técnicas existentes fuera de estos patrones no se incluyeron en el Gokyo elaborado en 1895 por Jigoro Kano y sus estudiantes más importantes. 

  En la primera formulación del Gokyo fueron catalogadas 42 técnicas divididas en 5 grupos. Después de 25 años se hizo una reformulación del Gokyo donde fueron retiradas ocho técnicas y se incluyeron seis, permaneciendo el Gokyo desde entonces con 40 técnicas. En 1982, en conmemoración de los 100 años de la fundación del Kodokan, se reconocieron 8 técnicas, conocidas como Habukareta waza, entre ellas Yama arashi, que había sido excluida en 1920. 

  El Shinmeisho no Waza consta de 19 nuevas técnicas reconocidas por el Kodokan, de las cuales las dos últimas incluidas en esta categoría fueron Ippon Seoi Nage y Sode Tsuri Komi Goshi, el día 01 de abril de 1997. Aparte de las técnicas catalogadas y reconocidas oficialmente por el Kodokan, todavía existen varias técnicas utilizadas en Judo que probablemente provienen de otras escuelas de Jujutsu o son modificaciones de las técnicas existentes desarrolladas a través de las adaptaciones funcionales a las diferentes características de un Judoka en particular.