TAI - Prevención de lesiones 6ª parte

Control de la salud y acondicionamiento.

① Auto-control de la salud (competidores y tutores)

  Para elevar la capacidad competitiva, previniendo las lesiones y los accidentes, resulta indispensable que el propio competidor realice el control de su salud a través de exámenes o chequeos médicos periódicos. 

 Tanto en el entrenamiento como en las competiciones, el cuerpo es sometido a una importante carga. Por ejemplo, hay casos en que el corazón trabaje normalmente en reposo, pero que muestre alguna anormalidad durante el trabajo físico. Ante cualquier duda o incertidumbre, se debe consultar al médico sin vacilar.

  También es necesario que el instructor tenga conocimiento del estado de salud de los competidores, como por ejemplo si tienen alguna enfermedad crónica y cómo se están tratando. Especialmente en los casos de practicantes del nivel primario o niveles inferiores, resulta importante contar con la colaboración de los tutores, por ejemplo mediante el uso de alguna libreta de comunicaciones.

- Casos de competidores comunes
Chequeos médicos periódicos, exámenes médicos completos, examen de enfermedades relacionadas con el estilo de vida (síndrome metabólico, etc.).

- Casos de competidores que buscan elevar su rendimiento
Controles de medicina interna (examen de anemia, ecocardiograma, etc.), controles kinesiológicos (exámenes de barrido de las articulaciones, etc.), controles ginecológicos.

② Acondicionamiento

  Acondicionamiento significa preparar todos los factores para obtener el máximo rendimiento deportivo, incluyendo los controles de salud rutinarios. Para ello la base se encuentra en el cumplimiento de un estilo de vida disciplinado y mantener una nutrición equilibrada. Especialmente, cualquier desorden alimenticio produce un desequilibrio en la proporción de los nutrientes y puede dar origen a un malestar físico o alteraciones en la recuperación de la fatiga.

  Además, un control muy forzado del peso genera también un gran stress tanto físico como mental. Por ello, es importante realizar un control del peso de forma programada, teniendo en cuenta la magnitud del trabajo físico y la ingesta de calorías. La reducción brusca de peso no sólo trae aparejado directamente una reducción de la capacidad deportiva, por la disminución de la masa muscular, sino también, presenta el riesgo de desencadenar una alteración de la condición física.

  Por ello, resulta importante llevar un registro periódico no solamente de los factores físicos, sino también de los factores psicológicos y condiciones técnicas y que éstos sean compartidos y controlados de forma común entre el competidor y su instructor. Un registro periódico resulta útil para realizar comparaciones sobre la evolución de la condición deportiva.

  Dentro de los competidores, se encuentran aquellos que no se animan a informar sobre su mala condición física aunque sean conscientes de ello y otros que continúan con el entrenamiento por decisión propia. Para que el entrenamiento diario se pueda realizar de forma segura, resulta necesario evaluar y confirmar la condición física de forma regular y que el competidor y el instructor lleven a cabo de forma conjunta el control de la salud.

Fuente: "Instrucción segura del Judo - Cómo prevenir accidentes-" Editado por la Federación de Judo de Japón.