martes, 26 de enero de 2010

TAI - Estiramiento de Isquiotibiales

  Semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral o crural forman el grupo de músculos llamados isquiotibiales. Su nombre radica del origen y de la inserción final. El isquion de la cadera y la tibia como inserción final.

  Este grupo de músculos se extienden por la parte de “atrás de los muslos” en la zona que va desde la pelvis hasta por debajo de la rodilla. Son los músculos principales de la parte posterior del muslo.

  Tienen los tres unos orígenes, funciones e inserciones parecidas, por esto su ejercitación ya sea para mejorar la flexibilidad o la fuerza se realizan en su conjunto, separar el trabajo de éstos es muy difícil.

  Son un grupo muscular importante para personas sedentarias ya que su tendencia a la tonicidad y a la rigidez puede provocar problemas de espalda. Un dorso curvo o una hipercifosis dorsal.

  Con el siguiente ejercicio conseguirás ganar flexibilidad y calidad en los músculos posteriores de las piernas.




martes, 19 de enero de 2010

SHIN - Código moral del Judo: Honor

  El término honor expresa el valor de ser fiel a la palabra dada. El verdadero honor está ligado a la forma de ser, a la fidelidad, a cumplir la promesa hecha a los amigos, padres y maestros, a un ideal o a la verdad.

  Toda persona ha de tener su honor, se ha de respetar a sí misma, pero a la vez se ha de saber controlar y soportar lo insoportable. El cumplir lo pactado y la puntualidad es una cuestión de honor y una exigencia ética.
  

 
  El honor es una actitud moral que nos impulsa a cumplir con nuestros deberes. El honor es respeto, decoro, dignidad, honradez, integridad y consideración. El honor es un bien escaso que ni se compra ni se vende.

domingo, 17 de enero de 2010

GI - Ude-garami: luxación enroscando el brazo

  Se denomina Ude-garami a una palanca ejercida sobre el brazo, en la cual se busca la luxación del codo. El brazo del oponente puede ser doblado hacia arriba hacia la cabeza o hacia abajo hacia las piernas. Esto a menudo causa una torcedura que puede perjudicar el hombro, así como el objetivo primario, la articulación del codo.

  Para ejecutarla Tori enrosca su brazo en uno de los brazos de Uke y luxa la articulación del codo de éste mediante la acción de girar hacia adentro o bien hacia afuera el antebrazo del mismo. Aparte de esta forma común, también lo son aquellas similares a este concepto.

  En la forma común se ejecuta sobre el brazo en flexión; no obstante, también se hace sobre el brazo extendido. Hay que darse cuenta que Ude-garami significa "brazo enroscado" y no "brazo flexionado", como erróneamente se entiende.