Los Fitballs, también conocidos como balones suizos, fueron utilizados inicialmente en Europa para el tratamiento de problemas ortopédicos, y para aumentar la conciencia corporal y la coordinación. Los primeros Fitballs fueron confeccionados por el italiano Aquilino Casani, fabricante de juguetes, en 1963 y, en un principio se vendió a hospitales, clínicas y a fisioterapeutas.
No obstante, su uso se remonta años antes, a finales de los años 50, cuando la pediatra sueca Dra. Elisabeth Köng y la fisioterapeuta inglesa Mary Quinton, trabajaron con niños con problemas psicomotores. Más tarde, se aplicaría el trabajo con balón medicinal a pacientes adultos ortopédicos y posteriormente se extendería a personas saludables y a la elite del entrenamiento.
El trabajo con Fitball tiene una serie de claras ventajas: permite entrenar salvaguardando el hecho de que nuestra espalda no padezca impactos fuertes, son ejercicios amenos, si se realizan correctamente, permiten trabajar intensamente nuestros grupos musculares y además es divertido.
El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener la posición y por tanto mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo que se realiza es más global e integrador no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer.
Otro beneficio asociado al Fitball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen soporte lumbo-pélvico. Se ha comprobado que el trabajo sobre el balón tiene un efecto directo sobre esta musculatura y sobre la postura. El sólo hecho de sentarse sobre un Fitball pone a funcionar nuestros músculos posturales.
El entrenamiento Fitball es divertido dinámico seguro y eficaz. Los ejercicios de Fitball ayudan a que formes un cuerpo tonificado de forma armoniosa. El principal objetivo que persigue Fitball es mejorar la alineación postural, para prevenir y aliviar todos los dolores de la espalda, especialmente los cervicales y lumbares
El trabajo con Fitball tiene una serie de claras ventajas: permite entrenar salvaguardando el hecho de que nuestra espalda no padezca impactos fuertes, son ejercicios amenos, si se realizan correctamente, permiten trabajar intensamente nuestros grupos musculares y además es divertido.
El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener la posición y por tanto mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo que se realiza es más global e integrador no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer.
Otro beneficio asociado al Fitball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen soporte lumbo-pélvico. Se ha comprobado que el trabajo sobre el balón tiene un efecto directo sobre esta musculatura y sobre la postura. El sólo hecho de sentarse sobre un Fitball pone a funcionar nuestros músculos posturales.
El entrenamiento Fitball es divertido dinámico seguro y eficaz. Los ejercicios de Fitball ayudan a que formes un cuerpo tonificado de forma armoniosa. El principal objetivo que persigue Fitball es mejorar la alineación postural, para prevenir y aliviar todos los dolores de la espalda, especialmente los cervicales y lumbares
Beneficios del trabajo con balón
• Entrena la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo
• Fomenta la corrección postural
• Ayuda a la rehabilitación y prevención de lesiones
• Incrementa el control y el dominio corporal
• No requiere de grandes infraestructuras ni inversiones (el balón es ligero, económico y fácil de transportar)
• Supone una actividad muy divertida y de amplia aceptación
El judo es un deporte que requiere flexibilidad, fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y equilibrio, y es importante contar con una musculatura bien desarrollada.
Cualquier ejercicio con Fitball ejercitará los músculos de
estabilización, por lo que los ejercicios con Fitball son muy interesantes para nuestra disciplina.
Algunos ejercicios con Fitball son más aplicables que otros porque imitan los
movimientos necesarios para practicar el arte, pero el simple hecho de incorporar el Fitball en el entrenamiento entre otros detalles introduce un estímulo nuevo y divertido.
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