TAI - Método Global Adidas

 La marca Adidas ha creado un programa de acondicionamiento físico específico para el Judo y los requerimientos de esta disciplina utilizando el Método Global de entrenamiento. Tanto para los atletas de Judo de alto rendimiento como para los practicantes de Judo recreativo, el entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico general son esenciales para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. 

SHIN - Mínimo esfuerzo = Máxima eficacia

El mejor uso de la energía mental y física o Máxima eficacia con el mínimo esfuerzo es la base del Judo, ya que su significado es «emplear la técnica y no la fuerza bruta». Esta fórmula, o sea «el mejor empleo de la energía», queda circunscrita a dos elementos, a saber: Esfuerzo y Eficacia. El Esfuerzo es la causa, y la Eficacia la consecuencia, el efecto. Mínimo y máximo de intensidad.  
 

    Partiendo de estos elementos básicos, se pueden establecer las siguientes fórmulas, combinando el orden del modo siguiente:

Mínimo de esfuerzo = Mínimo de eficacia

Máximo de esfuerzo = Máximo de eficacia

Máximo de esfuerzo = Mínimo de eficacia

Mínimo de esfuerzo = Máximo de eficacia
 

    Las fórmulas primera y segunda, parecen las más lógicas. La primera es propia de los gandules, los temerosos o los seres débiles; en efecto, el miedo, la debilidad, la falta de confianza en sí mismo, impiden la acción eficaz y la frenan. El esfuerzo al ser insignificante o estar mal dirigido, no puede dar resultados positivos.
 

    El segundo enunciado está integrado por los fuertes, los violentos, los que se mueven por el incentivo del lucro, los que poseen un espíritu de dominación; la necesidad de imponerse hace que los partidarios de esta fórmula se empleen a fondo, arremetiendo contra los obstáculos con inusitado impulso, barriéndolos y derribándolos sin economizar esfuerzos ni pesares, logrando unos resultados casi siempre a la medida al esfuerzo empleado, mas con el gran inconveniente de que dejan al vencedor totalmente exhausto y, en ocasiones, incapaz de aprovecharse de la victoria. Por tanto, es raro que al encontrarse con un adversario incluido en este grupo, se pueda salir ileso del combate.
 

    Es evidente que de las cuatro fórmulas, la tercera es la peor y, por desgracia la más generalizada. Muchos practicantes de Judo y también muchas personas en su vida, se esfuerzan sin resultado, malgastando una gran cantidad de energía para conseguir resultados mínimos.
 

    Llegamos, finalmente, a la cuarta formulación, la Vía de la agilidad, que exige mucho más que las otras tres. Aquí entra en juego la inteligencia en las mismas proporciones que la fuerza, el coraje, el valor, el ímpetu, la tenacidad y la paciencia. El mínimo de Esfuerzo no supone pereza, descuido o abandono sino todo lo contrario, ya que el entrenamiento es largo y penoso, tanto en el aspecto físico como en el mental.
 

    El secreto está en ahorrar energías. Debido a que nadie puede estar seguro del porvenir, las cosas mejor calculadas pueden salir mal y nadie puede estar seguro de que mañana saldrá todo como se planeó. Hay que saber economizar fuerzas para proseguir el combate en caso de que el mismo se alargue más de lo previsto y estar en condiciones de hacer frente a cualquier imprevisto. Y para lograr esto, es indispensable ahorrar energía y utilizar un mínimo de esfuerzo. Esta es una de las finalidades del Judo, su diríamos aspecto espiritual.

GI - Variantes de Juji-gatame

  Ude Hishigi Juji Gatame, o simplemente conocida como Juji gatame, sin lugar a dudas, es una de las técnicas indispensables entre el arsenal de técnicas de luxación que posee cualquier practicante de Judo al buscar la sumisión; es una técnica que además de poderosa y efectiva, cuenta con múltiples variantes aplicables en un combate.
    
  Juji gatame es una antigua técnica que ha aguantado las pruebas del tiempo y de la competición. Mientras que fueron los japoneses quienes la inventaron y la hicieron parte del jujutsu y judo nativos, fueron los rusos a través de su deporte de lucha del sambo quienes le dieron su distintiva versatilidad y función utilitaria que la han hecho tan popular y efectiva.

  Históricamente, la aproximación japonesa al judo se ha realizado enfatizando las técnicas de proyección, especialmente en situaciones de competición. Mientras, la lucha en suelo (ne waza) era enseñada y utilizada, pero no era tan enfatizada como el desarrollo de la habilidad para proyectar a los oponentes. Después, en los años sesenta, los practicantes de sambo de la antigua Unión Soviética surgieron en el escenario del judo internacional con su extraña aproximación a las formas de agarrar, proyectar y controlar en el suelo. 

  Trajeron consigo la predilección por juji gatame. Parecía que a estos luchadores de sambo no les importaba si proyectaban a sus oponentes o si les sometían mediante una luxación; sólo se preocupaban del resultado final y si éste era o no la victoria. Esto no fue mucho antes de que el mundo del judo se diese cuenta de que esta técnica en particular era algo que merecía la pena estudiarse, y estudiarse profundamente. Consecuentemente, muchos de los mejores judokas europeos desarrollaron una excepcional habilidad en juji-gatame. Entre ellos estaban Neil Adams, Karen Briggs y Steven Gawthorpe, de Gran Bretaña, Robert Van Der Walle e Ingrid Berghmanns, de Bélgica o Peter Seisenbacher, de Austria, entre muchos otros. Por supuesto los rusos, y también los atletas de las muchas antiguas repúblicas soviéticas, tras la caída del régimen, continuaron utilizando frecuentemente juji gatame con resultados efectivos.

  Hoy en día podemos ver juji gatame en cualquier forma de deporte de combate, incluyendo las Artes Marciales Mixtas que se han vuelto tan populares recientemente. Los jóvenes luchadores, sin importar qué deporte o disciplina practiquen, no pueden imaginarse qué sería sin esta técnica. Juji gatame es una de las técnicas más efectivas y versátiles en cualquier actividad de lucha cuerpo a cuerpo, y este artículo se centrará en las cuatro formas fundamentales que son comunes a todos los estilos de combate sobre tatami o tapiz. Mientras que existen muchas formas y variantes de aplicación de juji gatame, si usted utiliza como básicas las cuatro formas que se destacan en este artículo, tendrá una comprensión detallada de la mecánica de esta magnífica luxación.
 

◆ Juji-gatame rodando hacia atrás
◆ Juji-gatame con uke entre las piernas
◆ Juji-gatame girando a uke por la cadera
◆ Juji-gatame girando a uke por la cabeza

Juji gatame rodando hacia atrás

  La entrada básica a juji gatame consiste en una buena continuación tras una proyección o caída. Esta aplicación es el mejor modo para enseñar a un principiante cómo realizarla. Al principio, aprender esta entrada ayuda a entender la forma correcta de la luxación y el modo de realizar muchas de las habilidades fundamentales que encierra, lo cual es vital para lograr un alto porcentaje de éxitos.

Juji gatame con uke entre las piernas

  Esta es una aplicación que puede usarse a menudo, especialmente si se prefiere luchar con uke entre las piernas, estando sobre los glúteos o sobre la espalda. Es recomendable practicar esta entrada de juji gatame siempre que realicen repeticiones de técnicas. La realización de esta entrada enseña más que la mera luxación. También enseña cómo “mantenerse redondo” (hacer la gamba) y cómo moverse con efectividad y rapidez sobre las nalgas y caderas cuando se lucha en el suelo. ¡Y es una buena forma de ataque para juji gatame!

 Juji gatame girando a uke por la cadera

 
  Esta aplicación de juji gatame es muy efectiva y puede ser utilizada por atletas de cualquier categoría de peso, tanto hombres como mujeres. Es un movimiento sencillo que utiliza la acción de giro del oponente para colocarlo en una posición adecuada que permita la luxación.

Juji gatame girando a uke por la cabeza

Esta es una aplicación popular de juji gatame que se ha visto mucho en las competiciones de judo y sambo. No la recomiendo habitualmente para los pesos pesados puesto que el peso y perímetro corporal de los atletas suele impedir que ésta sea una técnica viable para ellos. Sin embargo, inténtelo usted mismo y vea si le funciona. Realmente, es un volteo efectivo para llegar a juji gatame y uno de los movimientos más populares entre los deportistas.

Habilidades fundamentales y cuatro formas básicas de juji gatame ◊ Steve Scott
Revista de Artes Marciales Asiáticas ◊ Volumen 2 Número 4 (88-101) - 2007