GI - Hiza-guruma - 膝車

 Hiza-guruma era la primera técnica del primer grupo del Kyu Gokyo no Waza (1895), y es la segunda técnica del vigente Shin Gokyo no Waza (1934).

 El Gokyo no Waza fue establecido como una guía de instrucción y graduación de las técnicas de proyección. Por tanto, hiza-guruma es un elemento de esta graduación y una técnica para ser aprendida. Si hay algo que caracteriza las técnicas del Kodokan Judo son las técnicas de pierna (ashi-waza). El objetivo es aprender las bases de nage-waza usando hiza-guruma.

 Según el ministerio de educación, cultura, deporte, ciencia y tecnología japonés 'directrices para el Judo en la escuela', hiza-guruma es la primera técnica que se debe aprender. Esto es debido a que las acciones de control del cuerpo y de soporte con el pie son fáciles de realizar y uke es volteado en una postura baja que le permite una caída fácil y sin miedo a lesionarse. 

  Por otra parte, el nivel de dificultad de esta técnica quizás es demasiado alto para un principiante. Existen muy pocos practicantes que puedan demostrar ser expertos en esta técnica.   

TAI - Prevención de lesiones 3ª parte

(3) Consideraciones necesarias para el entrenamiento

① Revisión previa

  Debe ser una regla básica que el instructor en persona realice antes del entrenamiento una revisión e inspección sobre la seguridad, tal como la observación sobre la salud de los practicantes y el estado del DOJO. En el caso de niveles superiores al Secundario Inferior, si se deja preparada una libreta de observación de salud y un cuadro de control sobre la seguridad y se instruye a los practicantes, podrán ser los propios practicantes los que efectúen el control. Es importante que, a través de este tipo de actividades, se vaya tomando conciencia de que cada uno debe cuidar su propia seguridad.

② Establecer un tiempo de reposo

  Si bien se suele decir que el verdadero entrenamiento comienza cuando uno está agotado, ello resulta peligroso si no se contempla la resistencia y el nivel técnico de cada practicante. Debido a que al acumularse la fatiga, una persona pierde su poder de concentración, no solamente pierde la capacidad de controlar su propia seguridad, sino también la de quienes lo rodean. Resultan indispensables las pausas para un descanso y una hidratación adecuada.

③ Prevención de accidentes por contacto

  En JUDO, la transición desde el tachi-waza al ne-waza es una habilidad muy importante. Sin embargo, para practicar de forma simultánea el tachi-waza y el ne-waza, se requiere un suficiente espacio. Para evitar riegos por contacto con otras parejas, una de las formas de entrenamiento es el sistema de circuitos divididos en grupos, dejando parado algún practicante entre los grupos para la defensa de los mismos.

Ejemplo de un entrenamiento en circuito por grupos

Lugar                  Tipo de entrenamiento

Dojo                     Randori, yakusoku-renshu
Pasillo 1              Uchikomi fijo y en movimiento
Pasillo 2              Entrenamiento de potencia
Escaleras            Entrenamiento de resistencia

Nota: Se efectúa la rotación dividiendo por tiempos los tipos de entrenamiento.

 Fuente: "Instrucción segura del Judo - Cómo prevenir accidentes-" Editado por la Federación de Judo de Japón.