Para todos aquellos que sienten que los tradicionales ejercicios no son suficientes, y una vez que pueden hacerlos con facilidad, tal vez sea el momento de probar algo más “avanzado”.
El siguiente ejercicio es uno de los más completos que existen y hace trabajar realmente duro a los músculos abdominales, es un ejercicio avanzado. Hay que asegurarse de tener la musculatura lumbar bien entrenada antes de realizarlo.
Imagine una línea vertical a partir de la pelvis. Contrayendo el abdomen, acercar los hombros y las rodillas a esa línea imaginaria. Es muy importante que la pelvis quede inmóvil durante la ejecución. Volver a la posición inicial lentamente.
Una progresión lógica sería empezar con 2 o 3 series de 10-12 repeticiones y progresar hasta las 20-25 repeticiones por serie. Esa sería una buena rutina abdominal.
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