TAI - TRX Entrenamiento en suspensión

  Si hay un grupo militar conocido estos son los Navy SEAL (el ejército norteamericano de tierra, mar y aire), este grupo de profesionales tienen como prioridad estar siempre preparados al máximo en cualquier circunstancia y condición y para ello nunca dejan de lado su condición física.

  Para los Navy SEAL el estado de forma es tan importante como las prácticas específicas militares por ello desarrollaron el TRX para que esa condición física excelente que necesita no la perdieran al estar destinados en alguna misión carente de recursos para realizar un entrenamiento básico.

  En en un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma, y en unas cuantas semanas tras su invención se desarrollaron infinidad de ejercicios que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento.

  Más tarde, Randy Hetrick, miembro de los Navy SEAL, fundó la Fitness Anywhere que se encargó de desarrollar, perfeccionar y promover el entrenamiento en suspensión, un sistema innovador formado por dos anclajes que ofrece infinidad de posibilidades y que se pueden encontrar en el mercado rondando los 200€.

   El entrenamiento en suspensión es básico para el entrenamiento físico. No tiene nada que ver con el entrenamiento técnico en Judo, pero sí es el paso previo para aplicar las correcciones hechas durante el entrenamiento físico en el posterior Uchi-komi o Randori. De hecho, esta aplicación al Judo es necesaria para asentar la mejora aprendida. Cuando una técnica (cadena de movimientos) en Judo “no sale”, se debe descomponer en sus sucesivos pasos (eslabones de la cadena) para identificar qué eslabón es el que falla. 

  Una vez se identifica, se estudia el movimiento que implica y se utiliza el suspension trainer para replicar el movimiento correcto e interiorizarlo, aplicarle la fuerza requerida o conseguir la intuición necesaria. Después se deberá aplicar en Randori para asentar la mejora. El entrenamiento en suspensión se presenta como una de las más importantes opciones de entrenamiento que tiene un Judoka, ya que por un lado, nos obliga a trabajar con todo nuestro peso corporal equilibrado y en movimiento y, por otro, podemos perfectamente trabajar los movimientos específicos de las técnicas que usamos en nuestro día a día.

   Se trata de una solución óptima para su aplicación en circuito en una clase (con diferentes ejercicios en cada etapa) o para entrenamiento diferencial en aquellas ocasiones en las que determinados Judokas prefieren realizar ejercicios específicos en lugar de seguir el desarrollo normal de la clase. También para competidores fuera del tatami, fuera de horas de entrenamiento o incluso en vacaciones.

   Completamente portátil y cómodamente transportable, es un complemento imprescindible para mantener la forma física del Judoka en momentos en los que no puede hacer Judo.

Fuentes: Vitonica y el Budoka 2.0

SHIN - ¿Porqué practicar Judo?

    Como es natural, todo el mundo desea el éxito en su vida y nadie quiere fracasar, pero sólo unos pocos logran estos objetivos. Recientemente la vida se ha vuelto difícil y complicada y en el mundo se llevan a cabo muchos hechos desagradables. Para tener éxito en la vida es importante cultivar el cuerpo y la mente, y usted debe trabajar duro para tener éxito en esto.

    Por estas razones, el deporte se ha popularizado mucho recientemente y muchas personas se están acercando a él. Por ejemplo, hoy se disputará un partido de Baseball en el templo de Meiji y mañana se celebrará una competición de Judo en el Parque Hibiya. También mañana, en Hibiya, habrá otros eventos relacionados con el deporte. Dedicados a una disciplina debemos preguntarnos ¿cuáles son los objetivos que queremos alcanzar?. También es necesario considerar que cada uno de nosotros tiene diferentes preferencias y vocaciones.

     Considerando, sin embargo, bien las cosas, yo recomiendo a todos ustedes la práctica del Judo y trataré de explicar por qué a través de 24 razones:

1. El Judo tiene raíces históricas y culturales relacionadas con la tradición de Japón.

2. La práctica del Judo está animada por metas e ideales de noble valor.

3. La práctica de Judo promueve el desarrollo del cuerpo, músculos y huesos.

4. La práctica de Judo desarrolla la mente y el buen carácter.

5. Todos, niños y niñas, incluso ancianos, pueden practicarlo.

6. Se puede usar cualquier ropa de práctica.

7. El estudio del Judo también puede tener lugar a través de breves sesiones de práctica.

8. La práctica del Judo puede continuar durante toda la vida.

9. Mucha gente puede practicar junta.

10. La práctica del Judo no es peligrosa y no causa accidentes a la persona.

11. La práctica del Judo es interesante y está constituida de una gran variedad de técnicas.

12. La técnica de Judo tiene muchas variaciones y técnicas efectivas.

13. Para la práctica del Judo no se requiere un excesivo coste económico.

14. La práctica del Judo cobra vida con espléndidos detalles técnicos de un espíritu vivo.

15. El estudio de Judo se puede adaptar a cada tipo de persona.

16. La práctica del Judo puede ser abordada por personas de todas las clases sociales.

17. Cualquiera puede encontrar en el Judo un medio para maximizar su potencial.

18. La práctica del Judo se puede hacer en cualquier momento y lugar.

19. La práctica del Judo puede abordarse tanto individualmente como en grupos.

20. La práctica del Judo es buena para el cuerpo.

21. Para el practicante de Judo el estudio es, en primer lugar, un enriquecimiento cultural.

22. Profundizar en el estudio del Judo ayuda a afrontar la victoria y la derrota.

23. La práctica del Judo, ayuda a desarrollar sus propias características personales.

24. La práctica del Judo puede hacerse en solitario.

    El Judo es muy adecuado para el pueblo Japonés. Su propósito no sólo es llevar a cabo proyecciones y  controles, su finalidad es la de desarrollar mejor el cuerpo y la mente para aprender a utilizar la energía físico-mental y, por tanto, contribuir al desarrollo de la nación. En el momento de nacer tenemos un cuerpo natural, y nuestro proceso de crecimiento es espontáneo y de acuerdo con la naturaleza. El objetivo de Judo va a operar en el mismo proceso. De esta forma, la práctica del Judo, fomenta el desarrollo de su integridad física, su capacidad mental y un carácter equilibrado. Ese es el motivo por el cual el Judo puede ser practicado por personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos.

    También puede ser practicado con cualquier tipo de prenda y en cualquier lugar. La elección de la duración de la práctica estará en función de las necesidades de cada persona, pudiendo practicar tanto solos como en un gran grupo de personas. En el antiguo Dojo Shimotomisaka del Kodokan había sólo 207 tatamis, pero practicaban más de 500 personas.

    Lo más importante es no abandonar la práctica, si no hay continuidad no se puede avanzar. Acerca de lo anterior, o sobre lo que declaré en los primeros 10 puntos del régimen inicial, hay muchos  malentendidos. Algunos piensan que el Judo es peligroso y que los niños no puede tener un buen desarrollo físico con esta práctica, y muchos creen que el Judo no es adecuado para ellos. Pero el Judo no es peligroso en sí mismo, si se tiene un buen maestro, no hay peligro, los niños crecerán bien y con buenos principios. El Judo tiene una gran variedad de técnicas, existen 56 técnicas de proyección, 16 técnicas de inmovilización y 30 tipos de luxaciones y 20 tipos de técnicas de estrangulación.                          

     Si se incluyen las técnicas de contraataque  tenemos un gran número de técnicas, podemos decir que se extienden hasta el infinito. Actualmente se puede practicar Judo en las escuelas y en Japón hay Dojos en todas partes. El Judo se está extendiendo gradualmente en el resto del mundo. Para la práctica del Judo no existen altos costos de inscripción en los cursos, y un Judogi cuesta 6 o 7 yenes pudiéndose utilizar por lo menos durante todo un año. El cuerpo se fortalecerá naturalmente y mejorará a través de la práctica del Judo. En esta disciplina es muy importante fortalecer el cuerpo y lo más importante es que ello contribuye a la salud del practicante. Los instructores son siempre muy amables con todos, especialmente con los niños. Ellos saben cómo llevar a cabo técnicas de manera adaptada a los diferentes grupos a los que tienen que instruir, encontrando el justo equilibrio con niños y ancianos.

     Cualquier persona que persevere en la práctica del Judo podrá desarrollar su ingenio y su arte. El Judo no es sólo para el estudio y la práctica, también puede entrenarse para competir. Una vez que se practica el Judo, no se puede olvidar su técnica. El Judo tiene las condiciones para que todos puedan practicarlo, independientemente del tiempo que cada uno le dedique, su práctica proporcionará un cuerpo saludable.

    El Judo se puede practicar en cualquier lugar, no sólo en un Dojo, no obstante en casi  todas las ciudades y pueblos hay uno. Para hacer realidad su ideal de vida es importante cultivar el desarrollo del cuerpo y la mente. Todos deben comprender sus objetivos en la vida y encontrar el éxito, luego podrán tener una larga y feliz vida. A través de la práctica constante del Judo podrán entender cómo obtener buenos resultados y aplicarlos a su vida.

Espero que todos ustedes y sus familias puedan practicar Judo con alegría.

Oda Tsunetane 9 ° Dan 

Transmisión radiofónica transmitida el 21/12/1926 en la Radio central de Tokio NHK

  

GI - Tsukkomi-jime (estrangulación empujando)

  Tsukkomi-jime significa "estrangulación empujando", se trata de una técnica de estrangulación que favorece a aquel que tiene más fuerza o el brazo más largo. Esta estrangulación se realiza mediante la compresión de la solapa sobre el cuello de Uke. 

  Tori utiliza un empuje en línea recta con el brazo que realiza la mayor parte de la acción. En la fase crucial el brazo de Tori se relaja y todo el peso del cuerpo descansa sobre el cuello del oponente con el objetivo de incrementar la energía de la acción.

   Tsukkomi-jime se puede aplicar en posición de pie, con Uke boca arriba y Tori encima o por el lado. En este último caso, es esencial controlar con las piernas a Uke. Este estrangulación tiene un efecto inmediato y "paralizante" que aumenta cuando la acción de contacto se ejerce en la parte inferior del cuello.