SHIN - El Gorila cinturón negro

  Érase una vez un rico empresario que siempre decía que su gorila era cinturón negro de Judo. Estaba tan seguro de eso que compró un judogi y un cinturón negro para su animal. Le vistió con el judogi, le ató el cinturón negro alrededor de la cintura de gorila y decidió desafiar a todos los maestros y campeones de todas las escuelas a venir y enfrentarse a su bestia.

  Con el fin de publicitarse, mandó imprimir miles de folletos en los que se podía leer:

«RETO A CUALQUIER CINTURÓN NEGRO A HACER ALGO RELACIONADO CON EL JUDO QUE MI GORILA NO SEA CAPAZ DE HACER MEJOR».

RECOMPENSA: Ofrezco todos los beneficios de mis negocios gratis!

 Repartió los volantes por todas partes! Pocos días después, alguien llamó a su puerta:

- Toc, toc, toc!
- Qué desea? Dijo el comerciante.
- Soy un gran luchador de Judo y he venido aquí para desafiar a su Gorila! Respondió un hombre muy grande y fuerte .

  Pocos minutos más tarde, los tres (comerciante, gorila y luchador) fueron a la plaza de la ciudad donde el evento se llevaría a cabo. En el lugar de la competición, los jueces estaban listos.

- SEÑORAS Y SEÑORES, LA COMPETICIÓN VA A DAR COMIENZO! Sonaban los megáfonos de la plaza.
- ¿Qué sabe hacer mejor que mi gorila? dijo el dueño del animal.
- Lanzamientos. Voy a lanzar a su gorila por los aires! Dijo el enorme luchador de Judo.
- A por ello! Dijo el comerciante.
  Todo estaba listo, la gente abarrotaba el recinto gritando alrededor, los oponentes estaban dispuestos, el luchador se preparaba mentalmente mientras el gorila resoplaba y...
- HAJIME!!!!!

  Un verdadero espectáculo! los oponentes se agarraron del Judogi y se desplazaron. Los espectadores, incrédulos y agitados, estaban divididos acerca de quién sería el ganador. Rápidamente el luchador de Judo atacó con su terrible técnica de proyección especial, la cual, para su sorpresa, no tuvo ningún efecto sobre el gorila. Inmediatamente, la bestia alzó al luchador por encima de sus hombros y lo lanzó tan lejos y con tanta fuerza que salió volando varios metros por los aires y perdió el conocimiento al aterrizar. La gente gritaba, las mujeres se desvanecían, los niños gritaban... una locura total! 

 
  Era, de hecho, el momento más importante del día! El gorila había derrotado a un gran campeón de Judo de forma contundente. Triunfante, el gorila se golpeó el pecho y lanzó un espantoso grito!

Pocos días más tarde ...

- Toc, toc, toc! Alguien llamó a la puerta del comerciante.
- Déjeme adivinar... ¿Quiere desafiar a mi gorila? ¿No es verdad? Dijo el comerciante.
- Sí! Respondió otro luchador de Judo con manos fuertes como tenazas.
Nuevamente fueron a la plaza de la ciudad ...
- SEÑORAS Y SEÑORES, LA COMPETICIÓN VA A DAR COMIENZO! Sonaba los megafonía de la plaza.
- ¿Qué sabe hacer mejor que mi gorila? Le preguntó el dueño del gorila.
- Inmovilizaciones. Voy a inmovilizarle en el suelo! fue la respuesta del fornido luchador.

 Todo estaba listo, la gente, las estaciones de radio que retransmitían el evento, todos gritaban y se apiñaban para ver el gran espectáculo de Artes Marciales y...

- HAJIME!!!!!

  El luchador se abalanzó sobre el punto más débil del gorila, que eran las piernas, y consiguió derribarlo y llevarlo al suelo. Pero cuando fue a inmovilizarlo, la criatura se revolvió, invirtió las posiciones y aplastó con su enorme peso al luchador de Judo hasta que le obligó a rendirse.

  No había palabras para definir lo que había sido aquello! Toda la ciudad estaba en éxtasis! Parecía que el gorila era invencible! Algunas personas de la calle lo llamaban "Gorila Sensei"! La Televisión, la radio, los periódicos, todos los medios sólo tenían ojos y oídos para el gorila que, de hecho, parecía realmente un cinturón negro de Judo. Pues había derrotado a dos grandes luchadores sin esfuerzo! El comerciante, que ya era rico, se hizo más rico debido a la cantidad de personas que habían comenzado a apostar grandes sumas de dinero en el "Gorila cinturón negro".

Algunos días más tarde ...

- Toc, toc, toc! Alguien llamó a la puerta del comerciante.
- No me lo diga... otro desafío? Dijo el comerciante con una sonrisa de oreja a oreja.
- ¡Sí! Contestó el maestro de Judo.
Nuevamente fueron a la plaza.
- SEÑORAS Y SEÑORES, LA COMPETICIÓN VA A DAR COMIENZO! Sonaban los megáfonos de la plaza.
- ¿Qué sabe hacer mejor que mi gorila? Lanzamientos, inmovilizaciones? Dijo el comerciante.
- No. Respondió el maestro de Judo.
- Algún golpe secreto? Dijo el comerciante, ahora un poco curioso.
- No. Fue la respuestas del maestro de Judo.
- Entonces, ¿qué diablos puede hacer usted?! Dijo el comerciante, ahora ansioso.
- Quiero hablar de filosofía del Judo. Dijo con calma el maestro.
... El silencio en la plaza fue total.
- Porque - continuó el maestro - la diferencia entre un Judoka real (un ser humano) y un gorila con un cinturón negro alrededor de su vientre, no es la capacidad de dar golpes o usar la fuerza de forma irracional, sino la capacidad de hablar, de debatir, de aprender y de transmitir lo que se ha aprendido. 

 Usted puede seguir manteniendo su negocio y su gorila si quiere, porque mi vida como Judoka está muy ocupada. El poco tiempo del que dispongo lo dedico al estudio de lo que no entiendo porque todavía tengo mucho que aprender sobre el arte que elegí.

 

GI - Shime-waza (絞技): las estrangulaciones

  La palabra 'Shime' proviene de 'Shimeru', que significa oprimir o apretar. Con la denominación Shime-waza se engloban todas aquellas técnicas cuyo propósito es oprimir y estrangular el cuello del oponente para lograr la sumisión o desvanecimiento. Técnicamente, son un fiel reflejo del principio de «máxima eficacia con el mínimo esfuerzo».

  La práctica de las técnicas de estrangulación es un arte sutil que requiere de más atención a los pequeños detalles que muchas otras habilidades en Judo. Sin embargo, la mayoría de libros y textos de Judo hacen poco por aclararle al estudiante los puntos importantes de las técnicas de estrangulación. La mayoría, de hecho, afirman que cualquier tipo de presión en el cuello que obligue al oponente a rendirse es una buena técnica de estrangulación.
 

  Por ejemplo, la descripción general de las estrangulaciones dice:  «son técnicas en las que usted utiliza las manos, brazos, piernas o las solapas para aplicar presión en el cuello o la garganta del oponente» . Este tipo de descripciones no explica en que parte del cuello tiene que aplicarse la presión o el objetivo más importante de estas técnicas, que consiste en someter a oponentes con una inconsciencia temporal.

   En la práctica de Judo, hay tres formas básicas de estrangular o sofocar a un oponente, así como la combinación de las tres:

     1. La compresión de las arterias carótidas en uno o ambos lados del cuello para restringir el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.

 
     2. La compresión de la tráquea para detener o reducir el flujo de aire a los pulmones.

    3. La compresión del pecho y los pulmones para evitar la inhalación del oponente (utilizado a menudo durante las técnicas de inmovilización).

  Todos estos métodos se deben practicar y son útiles en las más diversas situaciones. Sin embargo, el primer método de estrangulación es el más enseñado en las clases de Judo de todo el mundo. La compresión de las arterias carótidas es preferible porque requiere de menor fuerza, es la forma más rápida de entre todas las técnicas de estrangulación y la más eficaz contra todo tipo de oponentes. Los exámenes médicos han establecido que la cantidad de presión necesaria para ocluir las arterias es seis veces menor que la presión necesaria para colapsar las vías respiratorias. Cortar el suministro de sangre al cerebro también se traduce en la pérdida de conciencia aproximadamente seis veces más rápido que la reducción indirecta de oxígeno al cerebro a través de la restricción de la respiración o el flujo de aire a los pulmones.

     Las estrangulaciones sanguíneas son también las más seguras e implican menos dolor que otros métodos de estrangulación, haciéndolas más fáciles de practicar y de aprender. Además de ser más eficaces, las estrangulaciones sanguíneas son más compatibles con el otro gran principio del Judo, «bienestar y beneficio mutuos». Una técnica ejecutada hábilmente proporcionará al estudiante de Judo la capacidad de conseguir la sumisión o la inconsciencia de forma indolora e inadvertida.

  Una buena estrangulación debería poder producir la inconsciencia del oponente en cuestión de segundos sin provocarle ninguna lesión o dolor significativo, independientemente de quien sea dicho oponente. Los requisitos básicos para aplicar una estrangulación eficaz son:

    Hay que asegurarse de que el propio cuerpo siempre tenga completa libertad de acción para poder estar en la mejor posición para la técnica que se vaya a utilizar y poder ser suficientemente flexibles para ser capaces de responder a los intentos del oponente de escapar. Nuestra postura debe ser estable para que durante la aplicación de la técnica se pueda utilizar todo nuestro cuerpo.

    Hay que llevar al oponente a una posición en la que le sea más difícil oponer resistencia, y así poder controlar todas sus acciones. El oponente debe estar desequilibrado y controlado lo mejor posible. A menudo esto significa estirar el cuerpo del oponente hacia atrás.

   Hay que entrenar las manos para convertirlas en instrumentos precisos que, en el momento de atacar, hagan su trabajo en un tiempo breve y apliquen presión de forma constante mientras ajustan su posición. Las técnicas tendrán un efecto mucho mayor si se está firmemente decidido a no dejar escapar al oponente y se continua hasta el final sin descanso. La constancia en la presión, en lugar de la fuerza extrema, es lo más importante. Una dependencia excesiva de la fuerza indicaría un defecto en la técnica ya que se necesita muy poca presión para comprimir una arteria y dejar a una persona inconsciente.

  Se podrían escribir libros enteros con los puntos y detalles clave de las técnicas de estrangulación. Judokas de todo el mundo han estado modificando y perfeccionando estas técnicas desde hace un siglo, probándolas en competiciones tan prestigiosas como los campeonatos del mundo o los Juegos Olímpicos. Se han desarrollado muchas variaciones para poder utilizar mejor las piernas, las caderas, el pecho, la cabeza, los brazos y las manos y maximizar el efecto de la estrangulación. En algunas técnicas las manos y los brazos pueden usar la solapa como si fuera una delgada cuerda para rodear la garganta, en otras pueden torcer o girar con fuerza el cuello, y en otras se tira o empuja para aplicar presión directamente a la carótida o tráquea. Incluso una misma estrangulación básica se puede aplicar de manera efectiva de múltiples formas dependiendo de la posición, el tamaño y el movimiento del oponente, así como por el entrenamiento, fortaleza y preferencias del que la aplica.

REGLAS DE SEGURIDAD

 Estas técnicas deben ser enseñadas y supervisadas ​​por un instructor cualificado. El Judo ha desarrollado más técnicas de estrangulación que ningún otro arte marcial, las cuales se practican en situaciones reales de competición, por esto los instructores de Judo, por lo general, tienen una amplia experiencia en la aplicación correcta de las estrangulaciones. Las estrangulaciones son potencialmente mortales, y deben tratarse con seriedad y respeto.  Estas técnicas se han utilizado en las clases de Judo y en miles de torneos en todo el mundo durante más de 100 años sin que se haya reportado ni una sola víctima mortal. Sólo con la importancia dada a la seguridad y a la correcta supervisión este registro se puede mantener.

   Se debe tener cuidado cuando se enseñan estrangulaciones a los niños, cuya fisiología es diferente y, naturalmente, menos desarrollada que la de los adultos. En la mayoría de los torneos de Judo no están permitidas las técnicas de estrangulación para los niños menores de 13 años. Los niños de esta edad se pueden preparar mediante el aprendizaje técnico de estrangulaciones básicas, con  sus escapes y defensas, siempre bajo la estricta supervisión del profesor. El sentir diferentes estrangulaciones y aprender como y cuando rendirse es una parte importante de la preparación para la competición y para poder aprender a aplicar estas técnicas a los demás. A edades tempranas , y  para los principiantes de todas las edades, el énfasis debe ponerse en reconocer el efecto de las estrangulaciones y en protegerse evitando siempre una presión extrema y la pérdida del conocimiento en la práctica.

   Las técnicas de estrangulación pueden practicarse desde una posición de pie o en el suelo, aunque el suelo es inherentemente más seguro. Al aplicar un estrangulación de pie con la intención de obtener un efecto inmediato se debe ser consciente de que el oponente no será capaz de mantenerse en pie. En competición o  Randori la persona que está siendo atacada con una estrangulación siempre debe ser llevada inmediatamente al suelo para un mejor control y para evitar una caída accidental que podría provocarle daños, ya que se encuentra inconsciente.

  Aprender cuándo rendirse es una parte importante del entrenamiento para evitar el riesgo innecesario de inconsciencia. Al mismo tiempo que un judoka no debe renunciar a cualquier oportunidad de escapar de un estrangulación, también debe ser capaz de rendirse de forma oportuna cuando sea necesario, al saber reconocer cuando la derrota es inevitable y cuando la resistencia excesiva se traducirá en una pérdida del conocimiento. Una vez que te quedas inconsciente tu vida está literalmente en manos de tu oponente, y la práctica de cualquier Arte Marcial requiere que el estudiante sea capaz de aprender formas de evitar esta condición de total indefensión. Dado que es prácticamente imposible hablar mientras a uno le están estrangulando, la señal universal de rendición es la de palmear repetidamente con la mano al oponente o al Tatami.

  La regla de seguridad más importante en la aplicación de una técnica de estrangulación es la de liberar imediatamente la presión cuando el oponente se rinde. Al aplicar una de estas técnicas uno debe ser lo suficientemente sensible, y tener el suficiente control sobre el oponente como para reconocer cuando pierde el conocimiento y liberar la presión de inmediato. La pérdida de la conciencia puede ser detectada fácilmente por la repentina falta de resistencia y sensación general de relajación del cuerpo del oponente, así como por el color de la cara o por los ojos cerrados. A veces, si la estrangulación se mantiene demasiado, pueden aparecer convulsiones, pero los efectos de la estrangulación en general deben ser reconocidos anteriormente mediante el entrenamiento  y la supervisión adecuada.

  Al igual que sucede con otras Artes Marciales y deportes de competición más agresivos, la práctica del Judo incluye el riesgo de lesiones graves. Sin embargo, de entre todos los tipos de técnicas practicadas en Judo, las técnicas de estrangulación han demostrado ser de las más seguras.

TAI - Forma física para el Judo

  Una cosa es estar en forma física y otra bien distinta es estar en forma física para el Judo. Así que esto nos lleva a la siguiente pregunta, ¿qué músculos necesitamos para el judo? Sabemos que el judo es una disciplina que requiere de casi todos los músculos del cuerpo al hacer randori o competición, pero ¿cuáles son los más importantes?

 Para contestar esta pregunta, vamos a empezar poniendo como ejemplo a un principiante. La primera cosa que un principiante aprende en judo generalmente es a caer, lo cual no requiere la intervención de ningún grupo muscular en particular, aunque el balanceo y la caída sí ayudan a fortalecer el núcleo y a obtener confianza. Por lo tanto, inicialmente la verdadera fuerza viene del agarre, y como a menudo se dice en el judo, "Si tienes un buen agarre, proyectarás bien. Si tienes un mal agarre, caerás mejor". En otras palabras, si pierdes el agarre pierdes la proyección. La fuerza del agarre se encuentra en las manos, muñecas y antebrazos. El principiante desarrollará esta fuerza con la práctica regular del judo, pero los atletas de élite tienen que complementar su entrenamiento con ejercicios específicos, como el subir la cuerda o hacer dominadas con mangas de judogi en una barra.

 Sin embargo, el principiante se da cuenta con bastante rapidez que también necesita fuerza en las piernas para levantar a alguien, sobre todo en los músculos del muslo. La potencia de las piernas también es importante en las técnicas de 'siega' como O-soto-gari, ya que las piernas son esenciales en el desarrollo de la velocidad de ataque y en el mantenimiento del equilibrio. El equilibrio viene de todos los pequeños músculos y tendones de los dedos, pies y tobillos. Una vez más, Uchi-komi, Nage-komi y Randori, ayudarán a desarrollar estas áreas con el tiempo, aunque estos métodos de entrenamiento también pueden complementarse, por ejemplo, con ejercicios en una tabla de equilibrio Bongo Board.

   En los niveles más avanzados, cuando observas a un judoka experimentado ejecutar una proyección, puedes darte cuenta de la potencia que desarrolla, en su mayoría procedente de los músculos inferiores de la piernas y de la pantorrillas. Esta potencia de acción es un componente crítico para finalizar muchas técnicas. Elevaciones de gemelos, sprints, subir escaleras corriendo y saltos pliométricos, ayudan al desarrollo de la explosividad y potencia de las piernas.

   Muchas proyecciones también requieren de una flexión y torsión del tronco que requiere de una buena fuerza del núcleo al nivel de los abdominales, los oblicuos y la espalda. Una espalda y abdominales fuertes también impiden que un oponente nos agache, al tiempo que nos permite bloquear ataques y ejecutar contraataques como Ushiro-Goshi. El componente de tracción y elevación de una proyección debe provenir de las piernas y el tronco, aunque no se pierde nada con tener brazos fuertes también.

  Cuando la fuerza de los brazos se vuelve aún más importante es en la lucha en el suelo (Ne-waza). Muchas veces, escapar de una inmovilización puede ser similar a la ejecución de un movimiento de press de banca combinado con una acción de puente y giro. Trabajar para un volteo, romper una llave de brazo, o intentar una estrangulación, son acciones que requieren de una buena fuerza en las manos, brazos, y sobre todo en los antebrazos. El multiplicador de fuerza para los brazos son los hombros y la parte superior de la espalda. Luchar en el suelo también se basa en la fuerza abdominal. Cuando se trata de resistir a una estrangulación también es muy útil tener fuertes los músculos del cuello, que también son importantes en los escapes de puente y giro.

   Hace tiempo que los investigadores y científicos del deporte se dieron cuenta de que el judoka utiliza casi todos los músculos en el judo. Esto no es por casualidad, sino por diseño. Jigoro Kano dedicó un montón de tiempo y estudio en la selección de las técnicas de judo, no sólo para limitar las lesiones, sino también para poder ejercitar todo el cuerpo. El objetivo del Profesor Kano fue desarrollar una forma integral de educación física y desarrollo humano que integrara el sistema de valores del bushido y las artes marciales.

   Para concluir, si un judoka tiene un tiempo limitado para el entrenamiento suplementario de fuerza, las prioridades serían ejercicios de fortalecimiento del núcleo, el fortalecimiento del agarre, y el desarrollo de fuerza explosiva en las piernas. Todo esto se puede hacer en el Dojo de judo con un mínimo de equipo, en la mayoría de los casos con un compañero de entrenamiento es suficiente.