BÍCEPS - Recoge el brazo. Es el músculo, junto con los dorsales y abdominales, más importante en los Judokas. Es antagonista del tríceps y se utiliza para movimientos de tracción.
TRÍCEPS - Extiende el brazo. Mayormente se utiliza en movimientos de defensa, repulsión y salida en Judo suelo.
TRAPECIO - Eleva el hombro y lleva la cabeza adentro y atrás. Trabaja en sinergia con el deltoides para elevar el brazo. En Judo hay que desarrollarlo para los desequilibrios y salidas en puente.
FLEXORES Y EXTENSORES DE LA MANO - Muy importante su desarrollo en los Judokas para las técnicas de agarre.
DORSALES - Sirven para inclinar la columna vertebral y mueven los brazos hacia atrás. Es un músculo importantísimo para los Judokas para traccionar e inmovilizar.
OBLICUOS - Elevan la pelvis y rotan el tronco a ambos lados. Están en sinergia con los lumbares en la misión de mantener el tronco vertical.
GLÚTEOS - Los músculos más olvidados de todos y, sin embargo, necesarios para extender el muslo sobre la pelvis y hacer que roten hacia afuera. Por este motivo, hay que fortalecerlos para lograr eficacia y potencia en técnicas como O-soto-gari, Harai-goshi o Uchi-mata.
BÍCEPS CRURAL - Flexionan la pierna y extienden el pie en sinergia con los gemelos. Es necesario trabajarlos para las técnicas del Judo.
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO - sirven para girar la cabeza. Es un músculo de vital importancia en el Judo a la hora efectuar las rotaciones de la cabeza al proyectar.
PECTORALES - Extienden el brazo y lo llevan hacia adentro, fijándolo. Trabajan en sinergia con los dorsales y nos sirven, como el tríceps, para movimientos de defensa, repulsión y salida en Judo suelo.
DELTOIDES - Eleva el brazo y lo aleja del cuerpo, fijando, al mismo tiempo, la articulación del hombro. Se utiliza para movimentos de tracción y elevación.
ABDOMINALES SUPERIORES - Acercan el tórax a la pelvis, mantienen el tronco vertical y dan potencia al proyectar. Trabajan en sinergia con los lumbares, oblicuos y abdominales inferiores. Imprescindible su desarrollo en los Judokas.
ABDOMINALES INFERIORES - Sirven para elevar las piernas y, en sinergia con los superiores, mantienen el tronco en vertical. Son de una importancia secundaria para los judokas, que deberán concentrarse principalmente en los superiores.
ADUCTORES Y ABDUCTORES - Mantienen la separación y abertura de las piernas. Es necesario trabajar su musculación para mejorar los desplazamientos y las técnicas de pierna.
CUÁDRICEPS CRURAL - Estiran la pierna en sinergia con los gemelos. Es el músculo más importante para las técnicas tipo Seoi-nage.
GEMELOS - Elevan los pies y levantan el cuerpo. Ayudan a mantener la pierna extendida en técnicas como Uchi-mata y Harai-goshi.
FLEXORES Y EXTENSORES DE LA MANO - Muy importante su desarrollo en los Judokas para las técnicas de agarre.
DORSALES - Sirven para inclinar la columna vertebral y mueven los brazos hacia atrás. Es un músculo importantísimo para los Judokas para traccionar e inmovilizar.
OBLICUOS - Elevan la pelvis y rotan el tronco a ambos lados. Están en sinergia con los lumbares en la misión de mantener el tronco vertical.
GLÚTEOS - Los músculos más olvidados de todos y, sin embargo, necesarios para extender el muslo sobre la pelvis y hacer que roten hacia afuera. Por este motivo, hay que fortalecerlos para lograr eficacia y potencia en técnicas como O-soto-gari, Harai-goshi o Uchi-mata.
BÍCEPS CRURAL - Flexionan la pierna y extienden el pie en sinergia con los gemelos. Es necesario trabajarlos para las técnicas del Judo.
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO - sirven para girar la cabeza. Es un músculo de vital importancia en el Judo a la hora efectuar las rotaciones de la cabeza al proyectar.
PECTORALES - Extienden el brazo y lo llevan hacia adentro, fijándolo. Trabajan en sinergia con los dorsales y nos sirven, como el tríceps, para movimientos de defensa, repulsión y salida en Judo suelo.
DELTOIDES - Eleva el brazo y lo aleja del cuerpo, fijando, al mismo tiempo, la articulación del hombro. Se utiliza para movimentos de tracción y elevación.
ABDOMINALES SUPERIORES - Acercan el tórax a la pelvis, mantienen el tronco vertical y dan potencia al proyectar. Trabajan en sinergia con los lumbares, oblicuos y abdominales inferiores. Imprescindible su desarrollo en los Judokas.
ABDOMINALES INFERIORES - Sirven para elevar las piernas y, en sinergia con los superiores, mantienen el tronco en vertical. Son de una importancia secundaria para los judokas, que deberán concentrarse principalmente en los superiores.
ADUCTORES Y ABDUCTORES - Mantienen la separación y abertura de las piernas. Es necesario trabajar su musculación para mejorar los desplazamientos y las técnicas de pierna.
CUÁDRICEPS CRURAL - Estiran la pierna en sinergia con los gemelos. Es el músculo más importante para las técnicas tipo Seoi-nage.
GEMELOS - Elevan los pies y levantan el cuerpo. Ayudan a mantener la pierna extendida en técnicas como Uchi-mata y Harai-goshi.
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