SHIN - Yoshitsugu Yamashita 10º Dan

- Estudia la forma correcta de aplicar los lanzamientos. Proyectar con fuerza bruta no es la forma correcta de ganar en Judo. El punto más importante es ganar con la técnica correcta.

- Primero aprende el ataque. Luego verás que la defensa está incluida en el ataque. No progresarás aprendiendo defensa primero.

- Que no te disguste caer. Aprende el momento oportuno del lanzamiento mientras te lanzan.

- Practica tus lanzamientos moviendo tu cuerpo tan libremente como sea posible en todas las direcciones. No te inclines hacia un lado ni te pongas rígido. Una gran cantidad de repeticiones de un lanzamiento se verá recompensada con un buen lanzamiento.

- Aumenta la cantidad de Randori y competición. No harás ningún progreso sin acumular cierta cantidad de práctica.

- No selecciones a tus oponentes (lo que significa no decir que te gusta o no te gusta practicar con cierta persona). Todos tienen su propia especialidad. Debes intentar aprender todos y hacerlos tuyos.

- Nunca descuides mejorar los puntos más sutiles. Practicar sin ningún esfuerzo por mejorar dará como resultado un progreso lento. Recuerda siempre tus hábitos, así como los de tu oponente, mientras mejoras.

- En la práctica, pon tu corazón y alma en ello. Interferirá en tu progreso si practicas sin este espíritu.

- Nunca olvides lo que tu instructor o los miembros de mayor rango te enseñan. Durante la práctica, lograrás un gran progreso si tienes en cuenta lo que te han dicho.

- Intenta continuar tu práctica tanto como sea posible. Aflojar a mitad de camino resultará en una situación muy grave para tu progreso.

- Estudia y practica tantas técnicas como sea posible cuando trates de mejorar y avanzar. La técnica y la mente son como la palma y el dorso de la mano, lo que significa que están estrechamente relacionadas.

- Abstente de comer y beber en exceso. Recuerda que comer y beber en exceso pondrá fin a tu práctica y al Judo.

- Siempre trata de pensar en mejorar y no pienses que eres demasiado bueno. Esto último es muy fácil de hacer mientras aprendes Judo.

- El aprendizaje del Judo no tiene fin.

GI - Atemi-waza: endurecimiento

  No cabe duda que, junto a la superficie de impacto y la velocidad, el tercer factor fundamental para la eficacia de un Atemi es la dureza del arma empleada. Está demostrado que cuanto más dura sea la superficie del golpe, más eficaz será la percusión; por ello los golpes con las manos, los codos y los pies no resultarán totalmente eficaces sino después de un prolongado adiestramiento a fin de endurecerlos al máximo. Para ello, el Judo cuenta con métodos de endurecimiento propios de características similares a los del Karatedo.

  Estos métodos capacitarán al estudiante para lograr una mejor técnica y endurecer los puntos de impacto. Los golpes deben ser bruscos, cortos y rápidos, repetidos muchas veces, sin ejercer una fuerza excesiva con los músculos del brazo o pierna, contraídos en el momento del impacto. Para evitar lesiones innecesarias, es importante no olvidar que hay que entrenarse regularmente, de forma progresiva y con sentido común. 

Endurecimiento de dedos y palma de la mano

  Primer ejercicio: Golpe con las yemas de los dedos de una mano contra la base de la palma de la otra mano. De esta forma, cada mano realiza un golpe distinto y recíproco, es decir, el de los dedos y el de la palma.

  Segundo ejercicio: Golpe del borde de la mano (base del pulgar) contra el ligamento del pulgar y del dedo índice. Como en el caso precedente, este movimiento permite el ejercicio de dos golpes simultáneos.

  Tercer ejercicio: Golpe de los bordes uno contra el otro, tal y como se muestra en el diagrama, los codos frente al abdomen. Por último, hay que entrenarse con el borde de la mano, progresivamente, golpeando contra arena, una tabla, una pared, etc.

  

Cuarto ejercicio: Golpe de las bases de las palmas, una contra otra.

  Quinto ejercicio: Oposición de las yemas de los dedos, que deben separarse todo lo posible, y luego unirse lentamente, empujándose unos a otros.

  Sexto ejercicio: Flexiones repetidas con las manos apoyadas en el suelo, no sobre las palmas, sino sobre las yemas de los dedos.

Endurecimiento de puño y falanges

  Los golpes de puño deben aplicarse en combinación con un movimiento, de torsión de la muñeca hacia dentro. Los puntos de impacto se endurecen entrenándose sobre una tabla, que al principio se cubrirá con una tela, y más tarde golpeando directamente sobre la macera. Hay casos en los que el alumno termina por entrenarse golpeando sobre ladrillos o piedra.

  Pero no todo se reduce a endurecer a los puntos de impacto. También hay que practicar todos los ejercicios que ayudan a desarrollar la muñeca. Aparte de los varios movimientos que pueden hacerse con pesas, poleas, gomas, pelotas de caucho e incluso papel, pueden practicarse ventajosamente los tres ejercicios siguientes:

  Primer ejercicio: El cubital o borde del dedo meñique de un puño se apoya sobre el radial o borde del pulgar del otro puño en oposición. Poco a poco se comienza a ejercer presión firme con un puño sobre otro, hasta que ambos puños tocan el cuerpo. Luego se hará presión con el otro puño, para que ambos sigan, a continuación, una trayectoria opuesta.

  Segundo movimiento: Completa y muy fuerte rotación del puño, bien contraído, alrededor de la muñeca, en una dirección y luego hacia la opuesta.

  Tercer movimiento: Endurecimiento de la eminencia hipotenar o músculos que ocupan el lado medio del dedo meñique, uno contra el otro, tal y como se muestra en los métodos de entrenar los dedos y las palma, pero esta vez con los puños cerrados.

Endurecimiento de los pies

  La planta del pie y el talón se adiestran golpeando superficies más duras; la parte superior del pie golpeando superficies más blandas, como un saco.

  El golpe se realiza levantando la rodilla y descargando el pie. Una vez levantada la rodilla, el pie debe partir de manera instantánea. Este modo de golpear adquiere bien pronto, gracias al adiestramiento, una rapidez fulminante.

El adiestramiento de los pies se hace primero con éstos desnudos y luego calzados.