GI - Atemi-waza: las armas del cuerpo

  Aunque pueden usarse diversas partes del cuerpo para golpear, las que se citan a continuación son las más comunes.

- PUNTA DE LOS DEDOS (yubisaki-ate) Se golpea entre los ojos del oponente con el dedo largo (tsuki-dashi, figura 1) o a ambos ojos con los dedos largo y anular (ryogan-tsuki, figura 6).

- PUÑO (kobushi-ate) El puño se forma con el dedo pulgar por fuera. Se golpea utilizando el dorso de los dedos o los nudillos (fig. 2). También se puede utilizar la parte acolchada que está a continuación del dedo meñique, con el puño cerrado y la fuerza concentrada entre el cuarto y quinto dedo (fig. 3).

- CANTO DE LA MANO (tegatana-ate) Los cinco dedos de la mano quedan juntos y extendidos, adoptando la forma de una espada o cuchillo. El golpe se da con la parte carnosa que queda entre el dedo meñique y la muñeca (fig. 4).

- CODO (hiji-ate) Se utiliza fundamentalmente para atacar el plexo solar de una persona que está situada a nuestra espalda. Antes de golpear hay que poner la mano con la palma hacia arriba, los cinco dedos extendidos y el antebrazo paralelo al suelo (fig. 5).

- RODILLA (hiza gashira-ate) Se golpea directamente al frente con ayuda de la rótula (fig. 7).

- PARTE ANTERIOR DE LA PLANTA DEL PIE (sekito-ate) La mayoría de patadas en Judo se dan con esta parte del pie, manteniendo los dedos hacia arriba y procurando que el movimiento tenga su origen en la cadera (fig. 8).

- TALÓN (kakato-ate) Se aplica el golpe con la parte baja del talón (fig. 8).

TAI - Rotación lumbar

  Este es uno de los mejores ejercicios de estiramiento tanto para la zona lumbar como para las músculos posteriores e internos del muslo que se internan en la cabeza del fémur. 

  Según se avanza en el ejercicio debe notarse con claridad cómo se estiran todos los grupos musculares implicados, y debe dejar una grata sensación de relajamiento muscular en toda la zona. 

  Un ejercicio muy recomendable para aliviar tensiones y contracturas en la zona lumbar después de un entrenamiento intenso.

SHIN - Código moral del Judo: la amistad

  La amistad es una relación de afecto entre dos o más personas. La amistad es una de las relaciones más comunes que tienen las personas a lo largo de sus vidas. 

  La amistad se da en distintos momentos de la vida y en diferentes grados de importancia e intensidad. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes y objetivos comunes.

  Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan algunos años en hacerlo, aunque la verdadera amistad dura toda la vida y es para siempre.

  La amistad es quizás uno de los sentimientos más puros del ser humano. Es la expresión del verdadero amor. Se basa en la humildad, la comprensión, la cortesía, la paciencia y la delicadeza. Es un intercambio noble entre iguales. No sirve para nada aprender las técnicas del Judo y destacar en las competiciones, si la estructura interior del practicante de Judo no está completa, si no tiene un amigo a su lado. El respeto riguroso de los valores humanos nos facilitará el progreso en el Judo y en la vida.

GI - Hadaka-jime: estrangulación desnuda

  Hadaka-jime significa «estrangulación desnuda» y es una de las técnicas más poderosas, efectivas y contundentes que existen en Judo. Muy efectiva en Judo suelo y en defensa personal.

 Tori se sitúa detrás de Uke y sin utilizar judogi coloca uno de los antebrazos sobre la tráquea de éste y, haciendo presa con la propia mano contraria o incluso en la propia pierna, le estrangula presionando sobre la parte frontal del cuello de Uke.

  Existen diferentes formas de ejecutar Hadaka-jime, pero todas tienen en común el no utilizar la ropa del judogi para atacar. Los momentos más oportunos para ejecutarla son cuando el oponente ofrece su espalda, cuando está en cuadrupedia, o cuando intenta inmovilizarnos.