Son músculos profundos de la cadera y se encargan principalmente de elevar las piernas al patear, correr, andar, etc. Es una zona que se sobrecarga con mucha facilidad, por eso la importancia de estirarlos antes y después del entrenamiento de Judo.
A menudo, se describen como un único músculo iliopsoas, debido a que sus terminaciones son vecinas y desempeñan una acción conjunta sobre el fémur. Sin embargo, su acción sobre la parte de arriba es muy diferente: el iliaco es un músculo de cadera, mientras que el psoas es un músculo lumbar.
Psoas (1):
Nace en las vértebras D12 a L5 (un haz nace de las apófisis transversas y otro de las caras laterales de los cuerpos por medio de unas arcadas fibrosas), desciende un poco hacia fuera, atraviesa la pelvis, y termina en el trocánter menor (fémur).
Ilíaco (2):
Nace en la cara interna del hueso ilíaco, en toda la fosa ilíaca interna, y termina por un tendón en el trocánter menor (fémur).
En el siguiente ejercicio se unen dos estiramientos: uno para estirar el psoas-ilíaco y el otro para estirar el hombro.
Nace en las vértebras D12 a L5 (un haz nace de las apófisis transversas y otro de las caras laterales de los cuerpos por medio de unas arcadas fibrosas), desciende un poco hacia fuera, atraviesa la pelvis, y termina en el trocánter menor (fémur).
Ilíaco (2):
Nace en la cara interna del hueso ilíaco, en toda la fosa ilíaca interna, y termina por un tendón en el trocánter menor (fémur).
En el siguiente ejercicio se unen dos estiramientos: uno para estirar el psoas-ilíaco y el otro para estirar el hombro.
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